Mẹo Vặt

Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com




Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://exclusivejoint.com/

Xem thêm bài viết khác: https://exclusivejoint.com/meo-vat/

Mẹo Vặt
In Shyn's Closet // Episode 4 : Vintage Style – Phong cách cổ điển
Mẹo Vặt
Bổ sung sắt đúng cách | Sức khỏe đời sống
Mẹo Vặt
Rửa mũi cho trẻ sơ sinh có nguy hiểm không? Hướng dẫn rửa mũi đúng cách
  • 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘


  • 13:31 Đoạn nhìn xuống rốn em bị đau hết lưng ngay lúc đó thì có bị sao không ạ ?


  • cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗


  • E cảm ơn c nhiều,e sẽ cố gắng.C cho e hỏi 1b vậy m tập nhiu lần mới sang bài mới


  • Mình sẽ cố gắng tập luyện để cải thiện dc sức khỏe


  • Cô năm nay 60 tuổi tập bài 1 được 2 ngày ,cho cô hỏi tâp vào giờ nào tốt,ngày tập mấy lần


  • cô 55 tuổi có thể tập được không


  • Cô ơi cô tập bao lâu có thể duỗi chân thẳng chỗ 3:18


  • Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪


  • Minh cam on Ban hom nay la ngay đâu tien dc xem và tap theo . Mình là người mới tinh 41 tuổi rồi các xưởng khớp rất cứng, vậy thì mình tập bao lâu ở bài 1 này vậy cô😍


  • Co cam on Chau rat nhieu 💐 ❤️


  • Cam on co


  • 1ngay tập bao nhiêu phút thì đat hiệu quả em


  • Em còn ko làm thẳng gối đc,😂😂😂, chắc tại em mục quá ròi haha


  • cái đoạn duỗi thẳng chân mình không tài nào làm được khớp gối cứng quá, mình xin bài tập yoga từ con số 0


  • Mình có bị khớp nhẹ có tập yoga như thế này được ko? Người mới tập thì tập bài này bao lâu mới tập bài tiếp theo được? Cám ơn bạn


  • Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?


  • Chi oi em tao day kheo


  • Khó quá, e không duỗi nổi chân


  • Mỗi bài tập bao lâu mới sang bài kế ạ?


  • Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.


  • 👍🏿⚔️⚔️💎💎


  • Cho em hỏi, em sinh mổ thì bao lâu sẽ tập được ak


  • Bài này nam giới tập được không cô?


  • Em yêu chị .


  • Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo


  • Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.


  • Cám on dã chia seed


  • Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới


  • Bài tập này phải tập bao lâu ạ


  • Bị phồng đĩa đêm có tập đuoc ko ạ


  • Tập bao lâu mới chuyển sang bài 2 ạ


  • Bài tập này tập trong vòng bao nhiêu ngày để chuyển sang bài tập khác ạ. E cảm ơn cô.


  • Quá tuyệt vời


  • cảm ơn Sophie video hữu ich


  • Huhu dong tac thu 2 e dua chan len troi k tgang duoc ..thi lm sao cô😭😭


  • Cảm ơn ban nhé.


  • thanks You


  • Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn


  • Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ


  • Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ


  • Sao em bị đau phần gót chân quá


  • Thanks cô


  • Chau oi cho co hoi bai tap nay cho nguoi tu bao nhieu tuoi vay chau ?


  • E mới tập chân hk thẳq được như ci ci ơi v phải tập khi nào chân thẳq mới qua bài khác hảk ci


  • Tập yoga trong phòng máy lạnh đc kh ạ


  • Tks bạn nhiều


  • Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c